【東大合格への道】集中力が続かない受験生へ。原因と対処法まとめ

東大を目指すなら、「集中力」は最大の武器。でも現実は──
「10分で気が散る」
「机に向かってもスマホが気になる」
「1時間もたない…」
そんな悩みを抱えていませんか？

大丈夫です。集中力は生まれつきの才能ではなく、「鍛える力」です。この記事では、集中力が続かない原因とその対処法をわかりやすく紹介します。

寝不足や長時間の連続勉強は、思考力・記憶力・集中力をすべて奪います。

スマホ通知、散らかった机、うるさい周囲…外部の刺激が多いと、脳はすぐに反応してしまいます。

「なんとなく勉強している」状態では、集中力は持ちません。明確な目的とゴールが必要です。

問題集を解きながらSNSを見たり、単語帳を開きながらYouTubeを聞く──これでは集中できなくて当然です。

25分だけ全集中して、5分休憩。このリズムで勉強すると、脳が疲れにくくなり、集中の「持続力」がアップします。

通知オフ、別の部屋に置く、タイマーアプリを使う──「手元にない」だけで集中力は格段に変わります。

朝は脳が最もクリアな時間帯。数学や英語長文など、頭を使う教科は午前中に。

「今日中に数学の青チャートP.76～85を3セット」など、行動ベースで具体的に。抽象的だと脳が動きません。

やる気が出ないときは、「15分だけ」と決めて取りかかる。たいていはそのまま続けられます。

どんな天才でも、集中できない日はあります。
そんな日は「今日は15分だけでも集中できた。上出来！」と、自分を認めてください。

集中力は「自分をコントロールする練習」です。今日できなかったことが、明日できるようになる──それが受験勉強です。

あせらず、あきらめず、一歩ずつ。
東大合格は、毎日の小さな集中の積み重ねの先にあります。

１日１２時間勉強は本当に必要なの？